Nie musisz mierzyć się z tym w samotności.
Jeśli martwi cię stres, przemoc rówieśnicza lub coś w internecie, znajdziesz tu mały kolejny krok i pomoc człowieka. Nie musisz nam pisać, co się stało.
Bezpłatnie, bez konta. Wybierz tylko to, czego teraz potrzebujesz.
Potrzebuję bezpieczeństwa teraz
Jeśli ktoś teraz cię krzywdzi, masz poważne obrażenia lub boisz się, że zrobisz sobie krzywdę, od razu poszukaj bezpiecznej osoby dorosłej. Jeśli możesz, przejdź w bezpieczne miejsce, gdzie są ludzie. Nie zostawaj z tym sam/sama. W bezpośrednim zagrożeniu dzwoń pod 112 w UE, a poza nią na lokalny numer alarmowy. Nie musisz najpierw kończyć ćwiczenia.
Zadzwoń pod 112 · UEPomóż mi to powiedziećTylko ty otwierasz połączenie lub zewnętrzną stronę. Te usługi mają własne zasady prywatności. Mindcool ich nie prowadzi i nikt tutaj nie obserwuje twoich wyborów na żywo.
Pomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyNie czuję się dobrze
Szkoła, kłótnie, samotność czy strach bywają trudne. Nie musisz zasługiwać na pomoc ani od razu wszystkiego tłumaczyć. Jeśli teraz jesteś bezpiecznie, możesz spróbować jednego z tych kroków. Pomiń go lub przerwij, jeśli jest nieprzyjemny.
Rozejrzyj sięPomóż mi to powiedziećPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyNie czuję się lepiej
To nie twoja porażka. Ćwiczenie nie zawsze pomaga. Możesz je zakończyć i zwrócić się do człowieka. Jeśli czujesz się gorzej lub boisz się o bezpieczeństwo, otwórz natychmiastową pomoc.
Pomóż mi to powiedziećPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyKtoś mnie krzywdzi
Nie zasługujesz na obelgi, groźby, wykluczanie, bicie ani niechciany dotyk. To nie twoja wina. Nie musisz wiedzieć, czy to już przemoc rówieśnicza, ani mieć dowodów, żeby poprosić o pomoc. Nie rozwiązuj tego sam na sam z osobą, która cię krzywdzi.
Pomóż mi to powiedziećW domu nie jest bezpieczniePowiedziałem/powiedziałam. Nie pomogli.Krzywdzenie w interneciePomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyW domu nie jest bezpiecznie
Nie musisz wybierać rodzica, jeśli się go boisz lub cię krzywdzi. Poszukaj bezpiecznej osoby poza domem: nauczyciela, psychologa szkolnego, krewnego lub telefonu zaufania dla dzieci. Jeśli rozmowa lub ten telefon narażają cię na niebezpieczeństwo, poproś osobiście w bezpiecznym miejscu lub użyj bezpieczniejszego urządzenia.
Pomóż mi to powiedziećPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyPowiedziałem/powiedziałam. Nie pomogli.
Zasługujesz na poważne potraktowanie. Spróbuj u kolejnej bezpiecznej osoby dorosłej, dyrekcji szkoły lub telefonu zaufania. Powiedz też, jeśli krzywdzenie trwa i boisz się odwetu. Za zatrzymanie przemocy odpowiadają dorośli, nie ty.
Pomóż mi to powiedziećPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyKrzywdzenie w internecie
Nie musisz odpowiadać ani się odgrywać. Jeśli jest to bezpieczne, z dorosłym zapisz datę, nazwę użytkownika i link albo zachowaj zwykłą wiadomość. Następnie użyj zgłaszania i blokowania w danej usłudze. Pomoc należy ci się też bez dowodów. Przy groźbach, szantażu lub ujawnieniu adresu od razu poszukaj dorosłego.
Nie pobieraj, nie kopiuj ani nie przesyłaj dalej intymnych zdjęć dzieci. Nie wysyłaj kolejnych zdjęć ani pieniędzy osobie, która cię szantażuje. Zwróć się do bezpiecznego dorosłego i zgłoś sprawę na platformie. Nie umieszczaj zdjęć ani dowodów w Mindcool.
Pomóż mi to powiedzieć
Wybierz zdanie, które możesz przeczytać lub pokazać bezpiecznej osobie dorosłej. Nie musisz dodawać imion ani opisu zdarzenia. Aplikacja nikomu go nie wyśle.
Chcę porozmawiaćPotrzebuję pomocy, ktoś mnie krzywdziPotrzebuję kogoś terazW domu nie jest bezpieczniePowiedziałem/powiedziałam. Nie pomogli.Pomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyDla rodziców i szkoły
Najpierw słuchajcie, potem działajcie
Podziękujcie dziecku, że powiedziało. Potraktujcie je poważnie i powiedzcie, że krzywda nie jest jego winą. Nie naciskajcie na szczegóły ani nie obiecujcie pełnej tajemnicy: spokojnie wyjaśnijcie, kogo trzeba włączyć dla bezpieczeństwa. Nie karzcie za proszenie o pomoc, na przykład automatycznym odebraniem telefonu.
Ustalcie konkretny plan bezpieczeństwa
Wspólnie z dzieckiem wybierzcie bezpiecznego dorosłego, miejsce i sposób wezwania pomocy. Ustalcie ze szkołą osobę odpowiedzialną, nadzór w ryzykownych sytuacjach i konkretny termin sprawdzenia efektów. Krótko zapisujcie zdarzenia i ustalenia poza aplikacją, z ograniczonym dostępem. Nie wymuszajcie wspólnej konfrontacji z osobą krzywdzącą. Gdy ochrona nie działa, włączcie dyrekcję, specjalistę lub właściwą służbę ochrony dzieci; przy zagrożeniu służby ratunkowe.
Gdy trudności trwają
Jeśli lęk lub smutek trwają, nasilają się albo wpływają na sen, szkołę czy codzienne życie, umówcie pomoc pediatry lub psychologa dziecięcego. Przy samookaleczaniu lub myślach samobójczych zapewnijcie pilną profesjonalną pomoc; w bezpośrednim zagrożeniu zostańcie z dzieckiem i wezwijcie służby ratunkowe. Sama medytacja nie zastąpi ochrony ani leczenia.
Pomoc od człowieka
Wybierz według kraju, w którym jesteś. Język aplikacji nie określa twojej lokalizacji.
Słowacja · Linka detskej istoty
116 111: bezpłatnie, anonimowo i całodobowo na Słowacji. Nie musisz podawać imienia. Czat ma własne godziny na stronie linii. Jeśli nie możesz się dodzwonić i grozi niebezpieczeństwo, nie czekaj: zwróć się do bezpiecznego dorosłego lub służb ratunkowych.
Zadzwoń pod 116 111 · SłowacjaCzat i godziny · LDITylko ty otwierasz połączenie lub zewnętrzną stronę. Te usługi mają własne zasady prywatności. Mindcool ich nie prowadzi i nikt tutaj nie obserwuje twoich wyborów na żywo.
Wróć do wyboru pomocyRozejrzyj się
Z otwartymi oczami zauważ jedną zwykłą rzecz: kolor ściany, książkę lub okno. Nie musisz nic liczyć ani robić idealnie.
Kolejny krok · można pominąćNie czuję się lepiejPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyZnajdź oparcie
Jeśli to przyjemne, oprzyj się o krzesło lub zauważ stopy na podłodze. Oddychaj swoim zwykłym rytmem. Nie musisz oddychać głębiej ani wstrzymywać oddechu.
Kolejny krok · można pominąćNie czuję się lepiejPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyWybierz osobę
Kto może spokojnie cię wysłuchać i pomóc? Może to być bezpieczny rodzic, krewny, nauczyciel lub psycholog szkolny. Możesz po prostu pokazać gotowe zdanie. Jeśli nie masz takiej osoby, skontaktuj się z telefonem zaufania dla dzieci.
Pomóż mi to powiedziećNie czuję się lepiejPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocyChcę porozmawiać
Wybierz zdanie, które możesz przeczytać lub pokazać bezpiecznej osobie dorosłej. Nie musisz dodawać imion ani opisu zdarzenia. Aplikacja nikomu go nie wyśle.
Coś mnie martwi i trudno mi o tym mówić. Czy możesz spokojnie mnie wysłuchać i zostać ze mną przez chwilę?Pomóż mi to powiedziećPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocy
Potrzebuję pomocy, ktoś mnie krzywdzi
Wybierz zdanie, które możesz przeczytać lub pokazać bezpiecznej osobie dorosłej. Nie musisz dodawać imion ani opisu zdarzenia. Aplikacja nikomu go nie wyśle.
Ktoś mnie krzywdzi i potrzebuję twojej pomocy, żeby być bezpiecznie. Boję się tego, co będzie dalej. Proszę, wysłuchaj mnie i ustal ze mną kolejny bezpieczny krok.Pomóż mi to powiedziećPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocy
Potrzebuję kogoś teraz
Wybierz zdanie, które możesz przeczytać lub pokazać bezpiecznej osobie dorosłej. Nie musisz dodawać imion ani opisu zdarzenia. Aplikacja nikomu go nie wyśle.
Teraz nie czuję się bezpiecznie. Proszę, przyjdź do mnie lub zostań ze mną i pomóż wezwać pomoc.Pomóż mi to powiedziećPomoc od człowiekaWróć do wyboru pomocy
Co pozostaje prywatne
Ta sekcja nie prosi o imię, wiek, opis zdarzenia ani zdjęcia. Wybory nie trafiają do dziennika, AI ani automatycznie do rodzica. Na wspólnym urządzeniu ktoś może jednak zobaczyć ekran, historię przeglądania lub połączeń. Powrót na początek nie usuwa tej historii. Serwer może zapisać zwykłą wizytę na stronie, ale nie twoje wybory w poradniku.
Źródła i granice pomocy
To wsparcie informacyjne, nie terapia, doradca na żywo ani usługa zgłoszeniowa. Skuteczność kliniczna tej funkcji nie została potwierdzona. Pełny tryb rodzinny nie został jeszcze wydany.
Kontakty i źródła sprawdzono 7 października 2026. Wskazówki tych organizacji nie oznaczają zatwierdzenia Mindcool.