Wróć do swojego oddechu.
Ćwiczenia z przewodnikiem na 1, 2, 5 lub 10 minut. Zatrzymaj się, kiedy potrzebujesz. Kontynuuj, kiedy zechcesz.
Odkryj chwilę spokojuMAŁE CHWILE. UWAŻNA TROSKA.
Spokojniejszy wieczór.
Łagodniejszy poranek.
Zapisz myśli w dzienniku, wybierz cichy dźwięk i znajdź miejsce na własny wieczorny rytuał. Rano zacznij od pogody i małego kroku dla siebie. Obecna aplikacja internetowa nie wymaga konta ani płatności.
Wsparcie codziennych nawyków. Skuteczność Mindcool nie została jeszcze potwierdzona klinicznie.
Pomoc teraz
Bezpłatnie w przeglądarceTakże na komputerze i tablecieW siedmiu językachBez rankingów i serii
MIEJSCE BEZ UDAWANIA
Na dni, kiedy jest tego za dużo.
Nawet dla tych całkiem zwyczajnych.
Nie musisz umieć nazwać każdego uczucia. Wybierz to, co jest Ci teraz bliskie — minutę oddechu, kilka słów do dziennika lub chwilę ciszy.
Odłóż to, co nosisz w głowie.
Swobodny zapis, łagodne pytanie lub krótka notatka o odczuciach z ciała. Twój dziennik nie musi mieć poprawnych odpowiedzi.
Zajrzeć do dziennikaDzisiaj zrobiłeś wystarczająco wiele.
Krótkie opowieści na dobranoc, deszcz, wiatr i warstwy dźwiękowe z timerem. Stwórz własną chwilę przed snem.
Wejdź w nocny spokójTwoja chwila. Twoje tempo.
Czego teraz potrzebujesz?
Wybierz, czego teraz potrzebujesz. Nawet dwie minuty mają znaczenie.
Chcę zasnąć
Przygotowanie do snu
Potrzebuję się wyciszyć
Oderwanie od codziennego hałasu
Chcę się skupić
Powrót do uwagi
Instrukcje tekstowe • bez nagrania
Posłuchaj chwili spokoju
Próbka dźwięku • bez głosu
Spokojny strumień
Mój wieczórMapa uwagi
Wybierz przeszkodę i spróbuj małego kolejnego kroku. Mapa nie określa Twojego poziomu duchowego.
Wróć bez walki
Zauważenie rozproszenia jest częścią praktyki, nie porażką.
Łagodnie przywróć uwagę, bez oceniania siebie.
Rozpoznaj jasność
Spokój i senność to nie to samo co przytomna jasność.
Zgłaszasz senność. Odpocznij lub wybierz lepszą porę; to nie porażka.
Zrównoważ wysiłek
Znajdź wygodną równowagę między zamiarem a rozluźnieniem.
Zgłaszasz wymuszony wysiłek. Spróbuj przerwy lub krótszej, znanej praktyki.
JEDNA APLIKACJA. TWOJE WŁASNE TEMPO.
Małe chwile.
Przez cały dzień.
01 — ŁAGODNY POCZĄTEK
Wypróbuj we własnym tempie Najpierw ty. Potem reszta dnia.
Poranne przebudzenie oferuje Ci 60 sekund na wodę, oddech i zauważenie ciała. Bez pośpiechu. Z przestrzenią na nazwanie tego, jak się czujesz.
- Krótki poranny rytuał
- Własny zapis nastroju
- Mały zamiar na dzisiejszy dzień
TWÓJ PORANEK, BEZ POŚPIECHU
Podgląd aktualnej wersji testowej
PORANKI I WIECZORY NA TWOIM NOCNYM STOLIKU
Odrobina natury. Miejsce na oddech.
Widok nocnego stolika łączy spokojny krajobraz, zegar i opcjonalną pogodę dla wybranego miasta. Rytm dnia zmienia wygląd o wybranych porach. Krajobraz jest ilustracją, a nie obrazem aktualnej pogody.
Otwórz nocny stolik →NIC NIE TRZEBA GONIĆNie każdy dzień musi być lepszy.
Nie każdy dzień musi być lepszy.
Niektóre wystarczy przeżyć łagodniej.
Żadnych przerwanych serii. Żadnego porównywania.
Wracasz wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
DOWODY BEZ OBIETNIC CUDÓW
Co potwierdzają badania. Czego jeszcze nie wiemy.
Wsparcie codziennych nawyków. Skuteczność Mindcool nie została jeszcze potwierdzona klinicznie.
Bezsenność: profesjonalne leczenie ma pierwszeństwo
CBT-I jest zalecanym leczeniem pierwszego wyboru przewlekłej bezsenności u dorosłych. Mindcool nie oferuje tego programu terapeutycznego.
AASM · 2021 ↗Muzyka: możliwe uzupełnienie
Przegląd Cochrane wskazuje na poprawę subiektywnej jakości snu przy muzyce. Konkretnych dźwięków Mindcool nie badano.
Cochrane · 2022 ↗Częstotliwość nie jest leczeniem
Nie nazywamy tonów 432 ani 528 Hz leczniczymi. Badania nad dudnieniami różnicowymi są niejednoznaczne i nie potwierdzają skuteczności naszej aplikacji.
PLOS ONE · 2023 ↗Stan na 7 października 2026. To nie jest pełna lista badań ani kliniczna walidacja Mindcool.
Dla rodziców
Bezpieczeństwo dziecka zaczyna się od człowieka.
Bezpłatna sekcja Dzieci i bezpieczeństwo pomaga znaleźć wsparcie człowieka przy stresie, przemocy i cyberprzemocy. Nie zbiera opisów zdarzeń ani nie zastępuje opieki dorosłego lub specjalisty.
Dzieci i bezpieczeństwoWspólny rytuał
Zaplanujcie spokojny wieczór: mycie, opowieść własnym głosem, przytulenie i dobranoc. Regularność i bliskość są ważniejsze niż kolejny ekran.
Sleep · 2009 ↗Ostatnia godzina bez ekranu
AAP zaleca odłożenie ekranów co najmniej godzinę przed snem. Dlatego nie oferujemy nocnego stolika jako świecącego usypiacza do pokoju dziecka.
AAP ↗Po złym śnie zawołać rodzica
Aplikacja nie monitoruje bezpieczeństwa dziecka i nie zapobiega koszmarom. Przestraszone dziecko potrzebuje bliskości dorosłego; powtarzające się trudności warto omówić z pediatrą.
HealthyChildren / AAP ↗Wsparcie w trudnej chwili
Nie musisz zmuszać się do lepszego samopoczucia.
Przy depresji nawet mały krok może być trudny. Możesz zapisać, czego potrzebujesz, lub odezwać się do bliskiej osoby. Otucha w aplikacji nie zastępuje leczenia ani profesjonalnego wsparcia.
NICE NG222 ↗Panika, oddech i tężyczka
Jeśli skupianie się na oddechu jest nieprzyjemne, przerwij i zauważ rzeczy wokół siebie. Nie wymuszaj głębokich wdechów ani zatrzymywania oddechu. Aplikacja nie rozpozna przyczyny mrowienia, skurczów czy bólu w klatce piersiowej; może być potrzebna ocena lekarska.
Pomoc terazNICE CG113 ↗ZAUFANIE ZACZYNA SIĘ OD SZCZEROŚCI
Twoje uczucia
to nie są wyniki.
Mindcool powstaje jako spokojna przestrzeń do codziennej dbałości o siebie. Dlatego otwarcie mówimy o tym, co już działa, a co dopiero przygotowujemy.
Jak dziś pracujemy z danymiBez konta, bez obowiązkowego udostępniania.
Aplikację internetową otworzysz bez konta. Opcjonalny zaszyfrowany sejf przechowuje wpisy w przeglądarce; tryb tymczasowy traci je po zamknięciu. Starszy APK na Androida ma inne możliwości.
Wiesz, co jest naprawdę dostępne.
Oddech, dziennik i lokalne dźwięki możesz wypróbować już teraz. Rozmowy AI, synchronizację i widżety systemowe wciąż przygotowujemy.
Wsparcie ma swoje granice.
Mindcool nie zastępuje profesjonalnej pomocy ani usług kryzysowych. W aplikacji znajdziesz osobną sekcję z kontaktami do pomocy.
ZACZNIJ OD JEDNEJ MAŁEJ CHWILI
Twoja przestrzeń.
Zawsze o krok bliżej.
Obecna aplikacja internetowa jest bezpłatna, bez rejestracji i karty płatniczej. Otworzysz ją na komputerze, tablecie i telefonie. Starszy plik Android APK i planowane wydanie iOS mają inny status dostępności.
Otwórz bezpłatną aplikację →ANDROID
Wersja testowaWypróbuj Mindcool
Bezpośrednie pobranie na Androida. Wersja rozwojowa do odkrywania funkcji, na razie bez trwałego zapisywania notatek.
Pobierz na AndroidaInstalacja i inne urządzenia
APK to wydanie testowe poza Google Play, podpisane kluczem programistycznym. Otwórz pobrany plik na telefonie i postępuj zgodnie z instrukcjami systemowymi. Jego instalacja może wymagać zezwolenia dla używanej przeglądarki.
Dane są tylko tymczasowe. Nie wprowadzaj do tej wersji zapisków, które chcesz zachować.
IPHONE / IOS
PrzygotowujemySpokój także dla iPhone'a
Na iOS przygotowujemy dystrybucję przez TestFlight lub App Store. Dostępny link do instalacji pojawi się bezpośrednio tutaj.
Dostępność na iOSJak będzie działać pobieranie?
Po udostępnieniu testów otworzysz oficjalny link TestFlight. Przy wydaniu publicznym przycisk będzie kierował do App Store.
Kompilacja iOS jest na razie zweryfikowana w symulatorze. Pakiet instalacyjny na fizycznego iPhone'a nie został jeszcze opublikowany.
Coś nie działa zgodnie z oczekiwaniami? Daj nam znać ↗W publicznym zgłoszeniu nie wpisuj prywatnych notatek ani danych zdrowotnych.
MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Kilka odpowiedzi.
Bez zbędnych słów.
Dla kogo jest Mindcool?
Dla osób, które chcą znaleźć w ciągu dnia chwilę na oddech, zapiski lub spokojny rytuał. Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji ani dokładnego planu.
Czy aplikacja jest darmowa?
Obecna aplikacja internetowa jest bezpłatna, bez rejestracji i karty płatniczej. Otworzysz ją na komputerze, tablecie i telefonie. Starszy plik Android APK i planowane wydanie iOS mają inny status dostępności.
Czy działa bez internetu?
Po pobraniu opcjonalnego pakietu offline możesz korzystać z dołączonych treści bez internetu. Pogoda wymaga połączenia. Aby zachować notatki, włącz szyfrowany sejf i twórz kopie zapasowe; tryb tymczasowy ich nie zachowuje.
Czy mogę wybrać jasny wygląd?
Tak. W Profilu wybierz Ciepłe światło lub Cichą noc. Tę stronę również przełączysz przyciskiem ze słońcem lub księżycem na górnym pasku.
Czy AI i połączenie z zegarkiem już działają?
Jeszcze nie. Interfejsy są gotowe, ale rozmowa z AI na żywo, dane zdrowotne, aplikacje na zegarek i widżety systemowe nie są jeszcze podłączone. Ich ekrany są oznaczone jako podglądy.
Czy Mindcool zastępuje psychologa lub terapię?
Nie. Mindcool to narzędzie do codziennej dbałości o siebie. Nie zapewnia diagnozy ani leczenia i nie służy do rozwiązywania sytuacji bezpośredniego zagrożenia.
Instrukcja aplikacji webowej
Przewodnik po Mindcool
Poznaj możliwości Mindcool i naucz się z nich korzystać. Od pierwszego uruchomienia do szyfrowanej kopii zapasowej.