Revino la respirația ta.
Exerciții ghidate de 1, 2, 5 sau 10 minute. Oprește-te când ai nevoie. Continuă când vrei.
Descoperă un moment de linișteCLIPE MICI. GRIJĂ AUTENTICĂ.
O seară mai liniștită.
O dimineață mai blândă.
Lasă gândurile în jurnal, alege un sunet liniștit și fă loc propriului ritual de seară. Începe dimineața cu vremea și un pas mic pentru tine. Aplicația web actuală nu cere cont sau plată.
Sprijin pentru obiceiurile zilnice. Efectele Mindcool nu au fost încă validate clinic.
Ajutor acum
Gratuit în browserȘi pe calculator și tabletăÎn șapte limbiFără clasamente și serii
UN LOC FĂRĂ PREȚINDERE
Pentru zilele în care este prea mult.
Chiar și pentru cele obișnuite.
Nu trebuie să știi să numești fiecare sentiment. Alege ce îți este aproape acum — un minut de respirație, câteva cuvinte în jurnal sau un moment de liniște.
Lasă deoparte ceea ce porți în minte.
Scriere liberă, o întrebare blândă sau o scurtă notă despre senzația din corp. Jurnalul tău nu trebuie să aibă un răspuns corect.
Răsfoiește jurnalulAstăzi ai făcut destul.
Povești scurte de noapte, ploaie, briză și straturi sonore cu temporizator. Creează-ți propriul moment înainte de culcare.
Intră în liniștea nopțiiMomentul tău. În ritmul tău.
De ce ai nevoie acum?
Alege ce ai nevoie acum. Chiar și două minute contează.
Vreau să adorm
Pregătire pentru somn
Am nevoie să mă deconectez
Detașare de zgomotul cotidian
Vreau să mă concentrez
Revenirea la atenție
Ghidare prin text • fără înregistrare
Ascultă o clipă de liniște
Fragment audio • fără voce
Pârâu liniștit
Seara meaHarta atenției
Alege un obstacol și încearcă un mic pas următor. Harta nu stabilește nivelul tău spiritual.
Revino fără luptă
Observarea distragerii face parte din practică, nu este un eșec.
Readu atenția cu blândețe, fără să te judeci.
Recunoaște claritatea
Calmul și somnolența nu sunt același lucru cu claritatea lucidă.
Ai indicat somnolență. Odihnește-te sau alege un moment mai potrivit; nu este un eșec.
Echilibrează efortul
Găsește un echilibru confortabil între intenție și relaxare.
Ai indicat un efort forțat. Încearcă o pauză sau o practică familiară mai scurtă.
O SINGURĂ APLICAȚIE. RITMUL TĂU PROPRIU.
Mici momente.
Pe parcursul întregii zile.
01 — ÎNCEPUT BLÂND
Încearcă în ritmul tău Mai întâi tu. Apoi restul zilei.
Trezirea de dimineață îți oferă 60 de secunde pentru apă, respirație și observarea corpului. Fără grabă. Cu spațiu pentru a numi cum te simți.
- Un scurt ritual de dimineață
- Înregistrare personalizată a stării de spirit
- O intenție mică pentru ziua de azi
DIMINEAȚA TA, FĂRĂ GRABĂ
Previzualizarea versiunii de test actuale
DIMINEAȚA ȘI SEARA PE NOPTIERA TA
Puțină natură. Loc să răsufli.
Modul noptieră reunește un peisaj liniștit, ceasul și vremea opțională pentru un oraș ales. Ritmul zilnic schimbă tema la orele stabilite. Peisajul este o ilustrație, nu o imagine a vremii actuale.
Deschide modul noptieră →NU E NEVOIE SĂ RECUPEREZI NIMICNu fiecare zi trebuie să fie mai bună.
Nu fiecare zi trebuie să fie mai bună.
Unele trebuie doar trăite mai blând.
Fără serii întrerupte. Fără comparații.
Te întorci atunci când ai nevoie.
DOVEZI FĂRĂ PROMISIUNI MIRACULOASE
Ce susține cercetarea. Ce încă nu știm.
Sprijin pentru obiceiurile zilnice. Efectele Mindcool nu au fost încă validate clinic.
Insomnie: tratamentul de specialitate are prioritate
CBT-I este tratamentul inițial recomandat pentru insomnia cronică la adulți. Mindcool nu oferă acest program terapeutic.
AASM · 2021 ↗Muzica: un posibil sprijin suplimentar
O analiză Cochrane susține îmbunătățirea calității subiective a somnului prin muzică. Sunetele specifice Mindcool nu au fost studiate.
Cochrane · 2022 ↗O frecvență nu este un tratament
Nu numim tonurile de 432 sau 528 Hz vindecătoare. Cercetarea ritmurilor binaurale este neuniformă și nu validează aplicația noastră.
PLOS ONE · 2023 ↗Analiză la 7 octombrie 2026. Nu este o listă exhaustivă a studiilor și nici o validare clinică a Mindcool.
Pentru părinți
Siguranța copilului începe cu un om.
Secțiunea gratuită Copii și siguranță ajută la găsirea sprijinului uman pentru stres, bullying și cyberbullying. Nu colectează relatări ale incidentelor și nu înlocuiește supravegherea unui adult sau îngrijirea profesională.
Copii și siguranțăUn ritual împreună
Planificați o seară liniștită: igienă, o poveste spusă de voi, o îmbrățișare și noapte bună. Consecvența și apropierea contează mai mult decât încă un ecran.
Sleep · 2009 ↗Ultima oră fără ecrane
AAP recomandă lăsarea ecranelor deoparte cu cel puțin o oră înainte de culcare. De aceea nu oferim modul noptieră ca ajutor luminos de adormire pentru camera copilului.
AAP ↗După un vis urât, cheamă un părinte
Aplicația nu monitorizează siguranța copilului și nu previne coșmarurile. Un copil speriat are nevoie de un adult aproape; suferința repetată merită discutată și cu pediatrul.
HealthyChildren / AAP ↗Sprijin în momente dificile
Nu trebuie să te forțezi să te simți mai bine.
În depresie, chiar și un pas mic poate fi greu. Poți nota de ce ai nevoie sau poți vorbi cu cineva apropiat. Încurajarea dintr-o aplicație nu înlocuiește tratamentul sau sprijinul de specialitate.
NICE NG222 ↗Panică, respirație și tetanie
Dacă atenția asupra respirației este neplăcută, oprește-te și observă lucrurile din jur. Nu forța inspirații adânci sau reținerea respirației. Aplicația nu poate diagnostica furnicături, crampe sau durere în piept; acestea pot necesita evaluare medicală.
Ajutor acumNICE CG113 ↗ÎNCREDEREA ÎNCEPE CU ONESTITATE
Sentimentele tale
nu sunt scoruri.
Mindcool prinde contur ca un spațiu liniștit pentru îngrijirea ta zilnică. Tocmai de aceea vorbim deschis despre ce funcționează deja și ce pregătim în continuare.
Cum prelucrăm datele astăziFără cont, fără partajare obligatorie.
Deschide aplicația web fără cont. Seiful criptat opțional păstrează înregistrările în browser; modul temporar le pierde la închidere. APK-ul Android mai vechi are funcționalități diferite.
Știi ce este cu adevărat disponibil.
Poți încerca deja respirația, jurnalul și sunetele locale. Încă pregătim conversația AI, sincronizarea și widgeturile de sistem.
Suportul are limitele sale.
Mindcool nu înlocuiește ajutorul de specialitate sau serviciul de criză. În aplicație vei găsi o secțiune separată cu contacte pentru ajutor.
ÎNCEPE CU UN MIC MOMENT
Spațiul tău.
Întotdeauna cu un pas mai aproape.
Aplicația web actuală este gratuită, fără înregistrare și fără card. O poți deschide pe calculator, tabletă sau telefon. Fișierul Android APK mai vechi și versiunea iOS planificată au o disponibilitate diferită.
Deschide aplicația gratuită →ANDROID
Versiune de testÎncearcă Mindcool
Descărcare directă pentru Android. Versiune de dezvoltare pentru explorarea funcțiilor, momentan fără stocarea permanentă a notițelor.
Descarcă pentru AndroidInstalare și alte dispozitive
APK-ul este o versiune de testare în afara Google Play, semnată cu o cheie de dezvoltator. Deschide fișierul descărcat pe telefon și urmează instrucțiunile sistemului. Instalarea sa poate necesita permisiuni pentru browserul utilizat.
Datele sunt doar temporare. Nu introduce în această versiune notițe pe care trebuie să le păstrezi.
IPHONE / IOS
PregătimLiniște și pentru iPhone
Pe iOS pregătim distribuția prin TestFlight sau App Store. Linkul de instalare disponibil va apărea chiar aici.
Disponibilitate pentru iOSCum va funcționa descărcarea?
După deschiderea testării, vei accesa linkul oficial TestFlight. La lansarea publică, butonul va direcționa către App Store.
Versiunea iOS este momentan verificată în simulator. Pachetul de instalare pentru un iPhone fizic nu este încă publicat.
Ceva nu funcționează conform așteptărilor? Spune-ne părerea ta ↗Nu scrie notițe private sau date medicale în raportul public.
S-AR PUTEA SĂ TE INTERESEZE
Câteva răspunsuri.
Fără cuvinte inutile.
Pentru cine este Mindcool?
Pentru persoanele care vor să găsească un moment pe parcursul zilei pentru respirație, un jurnal sau un ritual liniștit. Nu ai nevoie de experiență în meditație sau de un plan fix.
Este aplicația gratuită?
Aplicația web actuală este gratuită, fără înregistrare și fără card. O poți deschide pe calculator, tabletă sau telefon. Fișierul Android APK mai vechi și versiunea iOS planificată au o disponibilitate diferită.
Funcționează și fără internet?
După descărcarea pachetului offline opțional, poți folosi conținutul inclus fără internet. Vremea are nevoie de conexiune. Activează seiful criptat și creează copii de rezervă pentru a păstra notițele; modul temporar nu le păstrează.
Pot alege un aspect luminos?
Da. În Profil alege Lumină caldă sau Noapte liniștită. De asemenea, poți comuta acest site folosind butonul cu soare sau lună din bara de sus.
Funcționează deja AI-ul și conectarea ceasului?
Încă nu. Interfețele sunt pregătite, dar conversația AI live, datele de sănătate, aplicațiile pentru ceas și widget-urile de sistem nu sunt încă conectate. Ecranele lor sunt marcate ca previzualizări.
Înlocuiește Mindcool un psiholog sau o terapie?
Nu. Mindcool este un instrument pentru îngrijirea zilnică de sine. Nu oferă diagnostic sau tratament și nu servește la gestionarea situațiilor de urgență.
Ghidul aplicației web
Ghidul tău Mindcool
Descoperă ce oferă Mindcool și cum să folosești funcțiile sale. De la prima deschidere până la o copie de siguranță criptată.