Върни се към дъха си.
Водени упражнения за 1, 2, 5 или 10 минути. Спри, когато имаш нужда. Продължи, когато пожелаеш.
Открий момент на покойМАЛКИ МИГОВЕ. ИСТИНСКА ГРИЖА.
По-спокойна вечер.
По-нежно утро.
Запиши мислите си в дневника, избери тих звук и отдели време за своя вечерен ритуал. Започни сутринта с времето и една малка стъпка за себе си. В настоящото уеб приложение не са нужни профил или плащане.
Подкрепа за ежедневните навици. Ефектът на Mindcool все още не е клинично проверен.
Помощ сега
Безплатно в браузъраИ на компютър и таблетНа седем езикаБез класации и серии
МЯСТО БЕЗ ПРЕСТРУВАНЕ
За дни, когато всичко е много.
Дори за онези съвсем обикновените.
Не е нужно да можеш да назовеш всяко чувство. Избери това, което ти е близко в момента — минута дишане, няколко думи в дневника или момент на тишина.
Остави това, което носиш в главата си.
Свободно писане, нежен въпрос или кратка бележка за усещане в тялото. Твоят дневник не трябва да има правилен отговор.
Погледни в дневникаДнес се справи достатъчно.
Кратки нощни истории, дъжд, вятър и звукови пластове с таймер. Създай си собствен момент преди лягане.
Влизане в нощен покойТвоят момент. Твоето темпо.
От какво имаш нужда сега?
Избери от какво имаш нужда сега. Дори две минути са достатъчни.
Искам да заспя
Подготовка за сън
Имам нужда да се отпусна
Откъсване от ежедневния шум
Искам да се съсредоточа
Връщане към вниманието
Текстови указания • без запис
Чуй миг спокойствие
Звукова извадка • без глас
Спокоен поток
Моята вечерКарта на вниманието
Избери пречка и опитай малка следваща стъпка. Картата не определя духовното ти ниво.
Върни се без борба
Забелязването на разсейване е част от практиката, а не провал.
Върни вниманието нежно, без да се осъждаш.
Разпознавай яснотата
Спокойствието и сънливостта не са същото като будна яснота.
Посочваш сънливост. Почини си или избери по-подходящ момент; това не е провал.
Балансирай усилието
Намери удобен баланс между намерение и отпускане.
Посочваш насилено усилие. Опитай почивка или по-кратка позната практика.
ЕДНО ПРИЛОЖЕНИЕ. ТВОЕТО СОБСТВЕНО ТЕМПО.
Малки моменти.
През целия ден.
01 — НЕЖНО НАЧАЛО
Изпробвай със свое темпо Първо ти. След това остатъкът от деня.
Сутрешното събуждане ти предлага 60 секунди за вода, дишане и забелязване на тялото. Без бързане. С пространство да назовеш как се чувстваш.
- Кратък сутрешен ритуал
- Запис на настроението по твое желание
- Малко намерение за днешния ден
ТВОЕТО УТРО, БЕЗ БЪРЗАНЕ
Преглед на текущата тестова версия
СУТРИН И ВЕЧЕР НА ТВОЕТО НОЩНО ШКАФЧЕ
Малко природа. Място за отдих.
Нощният режим съчетава спокоен пейзаж, часовник и незадължителна прогноза за избран град. Дневният ритъм сменя темата в зададените часове. Пейзажът е илюстрация, а не картина на текущото време.
Отвори нощния режим →НЯМА НИЩО ЗА НАВАКСВАНЕНе всеки ден трябва да бъде по-добър.
Не всеки ден трябва да бъде по-добър.
Някои просто трябва да се преживеят по-нежно.
Без прекъснати серии. Без сравняване.
Връщаш се тогава, когато ти е необходимо.
ДОКАЗАТЕЛСТВА БЕЗ ОБЕЩАНИЯ ЗА ЧУДЕСА
Какво подкрепя науката. Какво още не знаем.
Подкрепа за ежедневните навици. Ефектът на Mindcool все още не е клинично проверен.
Безсъние: професионалното лечение е на първо място
CBT-I е препоръчваното първо лечение за хронично безсъние при възрастни. Mindcool не предлага тази терапевтична програма.
AASM · 2021 ↗Музика: възможно допълнение
Преглед на Cochrane подкрепя подобрение на субективното качество на съня при музика. Конкретните звуци на Mindcool не са изследвани.
Cochrane · 2022 ↗Честотата не е лечение
Не наричаме тоновете 432 или 528 Hz лечебни. Изследванията за бинауралните ритми са противоречиви и не доказват ефективността на приложението ни.
PLOS ONE · 2023 ↗Преглед към 7 октомври 2026 г. Това не е пълен списък на всички проучвания или клинична проверка на Mindcool.
За родители
Сигурността на детето започва с човек.
Безплатният раздел Деца и безопасност помага да намериш човешка подкрепа при стрес, тормоз и кибертормоз. Не събира разкази за случки и не заменя надзора на възрастен или професионалната грижа.
Деца и безопасностОбщ ритуал
Планирайте спокойна вечер: хигиена, приказка с вашия глас, прегръдка и лека нощ. Постоянството и близостта са по-важни от още един екран.
Sleep · 2009 ↗Последният час без екран
AAP препоръчва екраните да се оставят поне час преди сън. Затова не предлагаме нощния режим като светещо приспивателно средство за детската стая.
AAP ↗След лош сън повикайте родител
Приложението не следи безопасността на детето и не предотвратява кошмари. При страх е нужна близостта на възрастен; повтарящият се дистрес заслужава разговор с педиатър.
HealthyChildren / AAP ↗Подкрепа в труден момент
Не е нужно да се насилваш да се чувстваш по-добре.
При депресия дори малка стъпка може да е трудна. Можеш да запишеш от какво имаш нужда или да потърсиш близък човек. Насърчението в приложение не заменя лечение или професионална подкрепа.
NICE NG222 ↗Паника, дишане и тетания
Ако фокусирането върху дишането е неприятно, спри и забележи предметите около себе си. Не насилвай дълбоко вдишване или задържане на дъха. Приложението не може да диагностицира изтръпване, крампи или болка в гърдите; може да е нужен лекарски преглед.
Помощ сегаNICE CG113 ↗ДОВЕРИЕТО ЗАПОЧВА С ИСКРЕНОСТ
Твоите чувства
не са резултати.
Mindcool се създава като спокойно пространство за ежедневна грижа за себе си. Именно затова открито говорим за това какво вече работи и какво още подготвяме.
Как работим с данните днесБез акаунт, без задължително споделяне.
Отвори уеб приложението без акаунт. Криптираният трезор по избор пази записите в браузъра; временният режим ги губи при затваряне. По-старият APK за Android има различни възможности.
Знаеш какво е наистина достъпно.
Дишането, дневникът и локалните звуци са достъпни още сега. AI разговорът, синхронизацията и системните уиджети все още се подготвят.
Поддръжката си има граници.
Mindcool не замества професионалната помощ или кризисната служба. В приложението ще намериш отделна секция с контакти за помощ.
ЗАПОЧНИ С ЕДИН МАЛЪК МОМЕНТ
Твоето пространство.
Винаги с една стъпка по-близо.
Настоящото уеб приложение е безплатно, без регистрация и банкова карта. Отваря се на компютър, таблет и телефон. По-старият Android APK и планираната iOS версия имат различен статус на наличност.
Отвори безплатното приложение →ANDROID
Тестова версияИзпробвай Mindcool
Директно изтегляне за Android. Версия в процес на разработка за откриване на функции, засега без трайно запазване на бележки.
Изтегляне за AndroidИнсталация и други устройства
APK файлът е тестово издание извън Google Play, подписано с ключ за разработка. Отвори изтегления файл на телефона си и следвай системните инструкции. Инсталирането му може да изисква разрешение за използвания браузър.
Данните са само временни. Не въвеждай в тази версия записки, които искаш да запазиш.
IPHONE / IOS
ПодготвямеСпокойствие и за iPhone
За iOS подготвяме дистрибуция чрез TestFlight или App Store. Наличният линк за инсталация ще се появи директно тук.
Наличност за iOSКак ще работи изтеглянето?
След предоставяне на тестовете ще отвориш официалния TestFlight линк. При публично пускане бутонът ще сочи към App Store.
iOS сборката засега е проверена в симулатора. Инсталационният пакет за физически iPhone все още не е публикуван.
Нещо не работи според очакванията? Кажи ни ↗Не пиши лични записки или здравни данни в публични съобщения.
МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАШ
Няколко отговора.
Без излишни думи.
За кого е Mindcool?
За хора, които искат да си намерят момент през деня за дишане, запис или спокоен ритуали. Не ти е нужен опит с медитацията или точен план.
Безплатно ли е приложението?
Настоящото уеб приложение е безплатно, без регистрация и банкова карта. Отваря се на компютър, таблет и телефон. По-старият Android APK и планираната iOS версия имат различен статус на наличност.
Работи ли и без интернет?
След изтегляне на незадължителния офлайн пакет можеш да ползваш включеното съдържание без интернет. Времето изисква връзка. Включи шифрования сейф и прави резервни копия, за да запазиш бележките; временният режим не ги запазва.
Мога ли да избера светъл външен вид?
Да. В Профила избери Топла светлина или Тиха нощ. Можеш също да превключиш този уебсайт с бутона със слънце или луна в горната лента.
Работят ли вече AI и връзката с часовника?
Все още не. Интерфейсите са подготвени, но разговорът с AI на живо, здравните данни, приложенията за часовник и системните уиджети все още не са свързани. Техните екрани са отбелязани като прегледи.
Заменя ли Mindcool психолога или терапията?
Не. Mindcool е инструмент за ежедневна грижа за себе си. Той не предоставя диагноза или лечение и не служи за справяне с остри състояния.
Ръководство за уеб приложението
Ръководство за Mindcool
Открий какво предлага Mindcool и как да използваш функциите му. От първото отваряне до криптираното резервно копие.