Mindcool

Mapa pozornosti

Devět témat je osnovou Mindcool. Nepotvrzují devět tradičních stupňů šamathy.

Jak funguje

Vyber téma na mapě, přečti si jeho popis a začni krátkou praxi. Potom můžeš vyplnit dobrovolnou reflexi. Doporučení dalšího tématu vychází z tvých odpovědí, ne z měření mozku ani automatického určení meditačního stupně. V Akademii se k tématům vrátíš pomocí otázek a opakování.

Bez tlaku na výkon.

Když pozornost odejde, můžeš se jemně vrátit. Kdykoli změň polohu nebo skonči.