Mindcool

Aufmerksamkeitskarte

Die neun Themen bilden den Mindcool-Leitfaden. Sie bestätigen keine der neun traditionellen Shamatha-Stufen.

Wie es funktioniert

Wähle ein Thema auf der Karte, lies die Beschreibung und beginne eine kurze Praxis. Danach kannst du eine freiwillige Reflexion ausfüllen. Der Vorschlag für das nächste Thema beruht auf deinen Antworten, nicht auf Gehirnmessungen oder einer automatischen Bestimmung deiner Meditationsstufe. In der Akademie vertiefst du die Themen mit Fragen und Wiederholungen.

Ohne Leistungsdruck.

Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehre sanft zurück. Du kannst jederzeit die Haltung ändern oder aufhören.