Mindcool

Mapa pozornosti

Deväť tém je osnova Mindcool. Nie sú potvrdením deviatich tradičných stupňov šamathy.

Ako funguje

Vyber tému na mape, prečítaj si jej opis a začni krátku prax. Po skončení môžeš vyplniť dobrovoľnú reflexiu. Odporúčanie ďalšej témy vychádza z tvojich odpovedí, nie z merania mozgu ani z automatického určenia meditačného stupňa. V Akadémii sa k témam vrátiš cez otázky a opakovanie.

Bez tlaku na výkon.

Keď pozornosť odíde, môžeš sa jemne vrátiť. Kedykoľvek zmeň polohu alebo skonči.